「パフォーマンスを上げる時間脳活用術（続き）」 いつ、脳を活用するかで成果はかわる（心の保健体育その５７） 参考 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」ほか 時間によって脳の力がどう変化するかの仕組みを知って、脳を賢くどの時間に使うかを マネ…

「パフォーマンスを上げる時間脳活用術」 いつ、脳を活用するかで成果はかわる（心の保健体育その５６） 参考 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」ほか 夕方疲れてくると考える力も落ちてきて、複雑なことを考えるのが難しくなります。 翌朝すっきりし…

「パフォーマンスを上げる時間栄養学（続き）」 タイミング、順番、はやさ で成果はかわる （心の保健体育その５５） 前回の内容は下記です。 参考 「時間栄養学」の第一人者柴田重信教授による摂（と）るべき食事について 1. ノーベル賞で注目される「体内…

「パフォーマンスを上げる時間栄養学」 タイミング、順番、はやさ で成果はかわる （心の保健体育その５４） 「時間栄養学」とは、「何を」「どれだけ」食べるかにくわえて、「いつ」「どんな順で」「どんなはやさ」食べるかで、健康、体重は大きく変わる、…