2022-01-01から1年間の記事一覧
仕事や勉強に集中するしくみ「選択的注意機能」を高める方法 参考 「ＢＲＡＩＮ 一流の頭脳」 アンダース・ハンセン （精神科医） 私たちは、必要性があってスマホを手にしますが、目的外のものに気が散ってしまいがちです。仕事をきちんとやり遂げるには、…
心の健康を保つために役立つ言葉 「ぼく モグラ キツネ 馬」より 参考 「ぼく モグラ キツネ 馬」 ｂｙ チャーリー・マッケジー （絵本作家） 参考の本を読んで、心の健康に役立つと感じた言葉をご紹介します。 男の子は知りたがり、モグラは食いしん坊。 キ…
不安を行動で取り除く 参考 「ストレスフリー超大全」 ｂｙ 樺沢紫苑さん（精神科医） 参考情報によると ー－－ 不安が起きるときのヒトの仕組み ノルアドレナリンの分泌 「不安」「恐怖」「緊張」感情が湧く時、脳内にノルアドレナリンが分泌されます。 こ…
参考 「仕事とお金で幸せは得られない！」脳科学が教える人生の結論 | 樺沢 紫苑：精神科医、作家 参考情報によると ー－－ 人が幸福感を感じるとき、脳内では幸福感を引き起こす「脳内物質」が出ています。 これには下記の３種類があり、幸福の質が異なりま…
「職場の人間関係」の新常識！ よくないのが標準。たった２人との関係を大事にすれば十分。（その４５） 参考 「ストレスフリー超大全」 ｂｙ 樺沢紫苑さん（精神科医） 参考情報によると ー－－ ・「職場の人間関係はよくない」のがごく普通、標準です。 人…
「心の保健体育」学びの紹介 テーマ一覧 その1（2021/11）～その５１（2022/12） その５１ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ（続き） その５０ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ その４９ 仕事…
「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える（続き） 参考 「人は、なぜ 他人を許せないのか？」 脳科学者 中野信子 前回の内容は この考えかたは、グローバルスタンダードとは異なる この考え方の副作用としての課題 イノベーショ…
「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える 参考 「人は、なぜ 他人を許せないのか？」 脳科学者 中野信子 参考資料によると ーーー ーーー 日本人は「個人の意思よりも集団の目的を優先する」 日本人は摩擦を恐れるあまり自分の主…
「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？ （続き） 参考 ＩＫＩＧＡＩ 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣、 Ｋｅｎ Ｍｏｇｉ 「ikigai」を知っていますか？世界が注目する日本発の人生哲学 https://tabizine.jp/2018/10/16/209787/ 人…
「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？ 参考 ＩＫＩＧＡＩ 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣、 Ｋｅｎ Ｍｏｇｉ 「ikigai」を知っていますか？世界が注目する日本発の人生哲学 https://tabizine.jp/2018/10/16/209787/ 人生に旅ここ…
「サードプレイス（第３の居場所）」が孤立感を減らし、リフレッシュ効果で集中力UP、新しい出会いももたらす 参考 サードプレイスは心の拠り所。第3の居場所を見つける方法 事業を加速化するための集中力をとびきり高める サードプレイスの作り方 サードプ…
「ほら、あれ（だ）よ、あれ」を減らす方法 を脳の仕組みから考える 参考 「ほら、あれだよ、あれ」が亡くなる本 茂木健一郎、羽生善治著 ＜ポイント＞ ・好奇心があって、日曜日に美術館や講演会、自然の中に出かけている人と、 どこにも出かけず家にいてボ…
「IKIGAI」があなたにもたらす健康、幸せ、活動的な人生そして長寿 参考 「IKIGAI 日本人だけの長く幸せな人生をおくる秘訣」 茂木健一郎 「IKIGAI」は、そのまま世界でも通用する日本語に、2016年ごろから加わりました。 日本人が想像する「生きがい」に新…
お風呂と脳のいい話、「うつ」にも効くお風呂メソッド！ < ポイント > ★お風呂は単に温まってきれいになる機能だけではなく、 ①自分との対話や自分の内部感覚がわかり易くなる機能、 ②リラックスして脳の「デフォルトモードネットワーク」を活性化させ 脳を…
創造性を高める「脳のディフォルト・ネットワーク」を 「無課題、無目的なぶらぶら散策」で活性化させよう！ 参考 「脳は0.1秒で恋をする」茂木健一郎さん 参考資料によると ーーー 脳には「ディフォルト・ネットワーク」と呼ばれる部位があります。 これは…
現実が想定外すぎて驚いています。予測不能な世界で幸せに生きるために自分が行動することは？ 参考 未来に関するドラッカー名言集 「予測不能の時代: データが明かす新たな生き方、企業、そして幸せ」矢野和男さん 新型コロナの世界的大流行、ウクライナで…
メンタルヘルス不全を引き起こす「心がグルグル捉われる」の予防・脱出方法 参考 「心の保健体育®」シリーズ 「職場のメンタルヘルス」 メンタルヘルス不全を発症する大きな要因に、「心がグルグル捉われる」ことが あげられます。 例えば、職場で強いストレ…
厄介な「怒り」感情の捨て方 ｂｙ和尚さん視点 (続き） 参考 60歳すぎたらやめて幸せになれる100のこと 大愚和尚が説く一番厄介な感情「怒り」の捨て方 ６月６日は「ムカムカ」でアンガーマネジメントの日、怒りのピークは６秒で収まる ことも表しているそう…
厄介な「怒り」感情の捨て方 ｂｙ和尚さん視点 参考 60歳すぎたらやめて幸せになれる100のこと 大愚和尚が説く一番厄介な感情「怒り」の捨て方 参考情報によると ーーー ーーー ーーー この和尚さんは実業家、空手家そしてYouTuberの顔も持っているそうです…
幸せになるために重要な「４つの意識すべき言葉」？ ５人で試してみたら本当だった！ 参考 幸せはコントロールできる？ 幸せになるために重要な４つの因子 https://www.parasapo.tokyo/topics/25681 参考情報によると ーーー ーーー ーーー 個々人が目指す幸…
ベーシックインカム（基本所得保障制度）で、心の健康をアップできるか？ 参考 内閣府 令和3年度 > 国民生活に関する世論調査 ３．生き方、考え方について 内閣府がおこなった令和3年度の 国民生活に関する世論調査によると 1. 働く目的は何か を聞いた結果…
あなたの組織 ポジティブ感情派は何パーセント？ 参考 3分でわかる・「集中力」の鍛え方 ／ 石川 善樹、 西本 真寛、 Noritake https://froggy.smbcnikko.co.jp/3981/ 第6回 クリエイティブな仕事をするためには、怒りも不安も必要 参考情報によれば ーーー …
集団脳 人間の進歩の力 高度な技術革新には『大きな集団』が必要不可欠 参考 ヒューマン･エイジ 人間の時代 プロローグ さらなる繁栄か破滅か https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/blog/bl/pneAjJR3gn/bp/p8Gj5rMD9Q/ 参考情報によれば ーーーーーー…
心理的安全性を高める「ほうれんそう」の「おひたし返し」 「心理的安全性」を提唱したエイミー・エドモンドソン教授は、 人と人とがチームとして、仕事を通して学習を繰り返し成果を上げることを 「チーミング」という言葉で説明しています。 心理的安全性…
脳が見せるマジックの秘密 脳は「経験から得た規則性で予測した世界」を見ている 参考 脳が見せるマジックの秘密 NHK 地球ドラマチック ヒトの「脳のメカニズムに関する弱点」を分かりやすく説明した NHKの番組を見つけました。動画をご紹介します。 科学的…
幸せを買う方法 それは「他人のためにお金を使うこと」です 参考 TED マイケル・ノートン「幸せを買う方法」 参考資料によると ーーー ーーー ーーー 多くの人が かなりの時間をかけて お金の増やし方や 幸福感を高める方法を考えています 自己啓発本で目に…
飽きたら仕事はやめていい。超集中状態で考え続ける方法 参考 3分でわかる・「集中力」の鍛え方 ／ 石川 善樹、 西本 真寛、 Noritake 第7回 飽きたら仕事はやめていい。超集中状態で考え続ける方法 参考資料によると ＜ポイント＞ ●「疲労感」は脳がつくり…
自分の感情が「何に注意を向けている状態」で「どう対処すればいいのか」研究が進んでいます。 参考 3分でわかる・「集中力」の鍛え方 ／ 石川 善樹、 西本 真寛、 Noritake https://froggy.smbcnikko.co.jp/3981/ 第6回 クリエイティブな仕事をするためには…
つらい時に効く薬は「時間」と「人のやさしさ」。 時間が経てばつらさもやわらいでいきます。 また、自分の信頼している人に話したり、そばにいてもらったりするのもいいでしょう。 弱い自分をさらけ出すことは決して恥ずかしい事ではありません。 一人で過…
身体を動かすだけで うつ病や認知症等の病気から あなたの脳を守れる 参考 TED脳に良い変化をもたらす運動の効果 ウェンディー・スズキ 参考資料によると、ニューヨーク大学神経科学センターのウェンディー・スズキ教授はこう話しています。 ーーーーーーー…
