「言いかえ図鑑 その一言を変えるだけでチームワークをよくできる！（続き）」 （心の保健体育その６０） 参考： 言いかえ図鑑 よけいなひと言を好かれるセリフに変える 大野萌子著 皆さんもこんな経験があるのではないでしょうか？ 「悪気はなかったのに、…

「言いかえ図鑑 その一言を変えるだけでチームワークをよくできる！ 」 （心の保健体育その５９） 参考： 言いかえ図鑑 よけいなひと言を好かれるセリフに変える 大野萌子著 皆さんもこんな経験があるのではないでしょうか？ 「悪気はなかったのに、ちょっと…

失敗を恐れないで！失敗は脳にとって最高のエクササイズ （未経験のことを判断するのに「失敗経験」が活きる！） 参考 失敗は、脳にとって最高のエクササイズである ｜ 株式会社感性リサーチ ｂｙ 黒川伊保子くろかわ いほこ 人工知能研究者 ーーー ＜要旨＞…

「パフォーマンスを上げる時間脳活用術（続き）」 いつ、脳を活用するかで成果はかわる（心の保健体育その５７） 参考 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」ほか 時間によって脳の力がどう変化するかの仕組みを知って、脳を賢くどの時間に使うかを マネ…

「パフォーマンスを上げる時間脳活用術」 いつ、脳を活用するかで成果はかわる（心の保健体育その５６） 参考 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」ほか 夕方疲れてくると考える力も落ちてきて、複雑なことを考えるのが難しくなります。 翌朝すっきりし…

「パフォーマンスを上げる時間栄養学（続き）」 タイミング、順番、はやさ で成果はかわる （心の保健体育その５５） 前回の内容は下記です。 参考 「時間栄養学」の第一人者柴田重信教授による摂（と）るべき食事について 1. ノーベル賞で注目される「体内…

「パフォーマンスを上げる時間栄養学」 タイミング、順番、はやさ で成果はかわる （心の保健体育その５４） 「時間栄養学」とは、「何を」「どれだけ」食べるかにくわえて、「いつ」「どんな順で」「どんなはやさ」食べるかで、健康、体重は大きく変わる、…

「パートナーと上手く付き合う技術（続き）」 ヒトの仕組みからの学び （心の保健体育その５３） 周りの人との関係（特にパートナー）は、あなたを幸せにし、 健康長寿にする最大級の要因という研究結果が多数あります。 パートナーを失った方を見ていると、…

「パートナーと上手く付き合う技術」 ヒトの仕組みからの学び （心の保健体育その５２） 皆さん、パートナー（配偶者・・・）とうまくつきあえていますか？ ・ケンカはしますか、 原因はなんですか？ 何に、嫌悪や怒りの感情がわきますか？ 驚き、恐怖、悲し…

これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ（続き） 参考 「ストレスフリー超大全」 ｂｙ 樺沢紫苑さん（精神科医） 前回からの続きです。後半の４項目をご紹介します。 参考情報によると ーーー 不安を取り除き、悩みを解決して、スト…

その５０ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ 参考 「ストレスフリー超大全」 ｂｙ 樺沢紫苑さん（精神科医） 参考情報によると ーーー 不安を取り除き、悩みを解決して、ストレスフリーな状態を目指し １歩ずつ幸せに近づくた…

仕事や勉強に集中するしくみ「選択的注意機能」を高める方法 参考 「ＢＲＡＩＮ 一流の頭脳」 アンダース・ハンセン （精神科医） 私たちは、必要性があってスマホを手にしますが、目的外のものに気が散ってしまいがちです。仕事をきちんとやり遂げるには、…

心の健康を保つために役立つ言葉 「ぼく モグラ キツネ 馬」より 参考 「ぼく モグラ キツネ 馬」 ｂｙ チャーリー・マッケジー （絵本作家） 参考の本を読んで、心の健康に役立つと感じた言葉をご紹介します。 男の子は知りたがり、モグラは食いしん坊。 キ…

不安を行動で取り除く 参考 「ストレスフリー超大全」 ｂｙ 樺沢紫苑さん（精神科医） 参考情報によると ー－－ 不安が起きるときのヒトの仕組み ノルアドレナリンの分泌 「不安」「恐怖」「緊張」感情が湧く時、脳内にノルアドレナリンが分泌されます。 こ…

参考 「仕事とお金で幸せは得られない！」脳科学が教える人生の結論 | 樺沢 紫苑：精神科医、作家 参考情報によると ー－－ 人が幸福感を感じるとき、脳内では幸福感を引き起こす「脳内物質」が出ています。 これには下記の３種類があり、幸福の質が異なりま…

「職場の人間関係」の新常識！ よくないのが標準。たった２人との関係を大事にすれば十分。（その４５） 参考 「ストレスフリー超大全」 ｂｙ 樺沢紫苑さん（精神科医） 参考情報によると ー－－ ・「職場の人間関係はよくない」のがごく普通、標準です。 人…

「心の保健体育」学びの紹介 テーマ一覧 その1（2021/11）～その５１（2022/12） その５１ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ（続き） その５０ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ その４９ 仕事…

「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える（続き） 参考 「人は、なぜ 他人を許せないのか？」 脳科学者 中野信子 前回の内容は この考えかたは、グローバルスタンダードとは異なる この考え方の副作用としての課題 イノベーショ…

「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える 参考 「人は、なぜ 他人を許せないのか？」 脳科学者 中野信子 参考資料によると ーーー ーーー 日本人は「個人の意思よりも集団の目的を優先する」 日本人は摩擦を恐れるあまり自分の主…

「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？ （続き） 参考 ＩＫＩＧＡＩ 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣、 Ｋｅｎ Ｍｏｇｉ 「ikigai」を知っていますか？世界が注目する日本発の人生哲学 https://tabizine.jp/2018/10/16/209787/ 人…

「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？ 参考 ＩＫＩＧＡＩ 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣、 Ｋｅｎ Ｍｏｇｉ 「ikigai」を知っていますか？世界が注目する日本発の人生哲学 https://tabizine.jp/2018/10/16/209787/ 人生に旅ここ…

「サードプレイス（第３の居場所）」が孤立感を減らし、リフレッシュ効果で集中力UP、新しい出会いももたらす 参考 サードプレイスは心の拠り所。第3の居場所を見つける方法 事業を加速化するための集中力をとびきり高める サードプレイスの作り方 サードプ…

「ほら、あれ（だ）よ、あれ」を減らす方法 を脳の仕組みから考える 参考 「ほら、あれだよ、あれ」が亡くなる本 茂木健一郎、羽生善治著 ＜ポイント＞ ・好奇心があって、日曜日に美術館や講演会、自然の中に出かけている人と、 どこにも出かけず家にいてボ…

「IKIGAI」があなたにもたらす健康、幸せ、活動的な人生そして長寿 参考 「IKIGAI 日本人だけの長く幸せな人生をおくる秘訣」 茂木健一郎 「IKIGAI」は、そのまま世界でも通用する日本語に、2016年ごろから加わりました。 日本人が想像する「生きがい」に新…

お風呂と脳のいい話、「うつ」にも効くお風呂メソッド！ < ポイント > ★お風呂は単に温まってきれいになる機能だけではなく、 ①自分との対話や自分の内部感覚がわかり易くなる機能、 ②リラックスして脳の「デフォルトモードネットワーク」を活性化させ 脳を…

創造性を高める「脳のディフォルト・ネットワーク」を 「無課題、無目的なぶらぶら散策」で活性化させよう！ 参考 「脳は0.1秒で恋をする」茂木健一郎さん 参考資料によると ーーー 脳には「ディフォルト・ネットワーク」と呼ばれる部位があります。 これは…

現実が想定外すぎて驚いています。予測不能な世界で幸せに生きるために自分が行動することは？ 参考 未来に関するドラッカー名言集 「予測不能の時代: データが明かす新たな生き方、企業、そして幸せ」矢野和男さん 新型コロナの世界的大流行、ウクライナで…

メンタルヘルス不全を引き起こす「心がグルグル捉われる」の予防・脱出方法 参考 「心の保健体育®」シリーズ 「職場のメンタルヘルス」 メンタルヘルス不全を発症する大きな要因に、「心がグルグル捉われる」ことが あげられます。 例えば、職場で強いストレ…

厄介な「怒り」感情の捨て方 ｂｙ和尚さん視点 (続き） 参考 60歳すぎたらやめて幸せになれる100のこと 大愚和尚が説く一番厄介な感情「怒り」の捨て方 ６月６日は「ムカムカ」でアンガーマネジメントの日、怒りのピークは６秒で収まる ことも表しているそう…

厄介な「怒り」感情の捨て方 ｂｙ和尚さん視点 参考 60歳すぎたらやめて幸せになれる100のこと 大愚和尚が説く一番厄介な感情「怒り」の捨て方 参考情報によると ーーー ーーー ーーー この和尚さんは実業家、空手家そしてYouTuberの顔も持っているそうです…