その４６ 幸せ感情は３種類ある。幸福感を引き起こす３種の「脳内物質」 （健康、つながり、達成）
参考 「仕事とお金で幸せは得られない！」脳科学が教える人生の結論 | 樺沢 紫苑：精神科医、作家
参考情報によると
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人が幸福感を感じるとき、脳内では幸福感を引き起こす「脳内物質」が出ています。
これには下記の３種類があり、幸福の質が異なります。
・「セロトニン」的幸福 やすらぎ、癒やし、いい気分など 「健康」の幸福感
・「オキシトシン」的幸福 人との 「つながり」の幸福感
・「ドーパミン」的幸福 成功、目標の達成など「達成」の幸福感
・「セロトニン」的幸福 「健康」の幸福感です。
朝、「今日は天気がよくて清々しいな。今日も1日頑張ろう」とポジティブで前向きな気分に包まれるのなら、セロトニンが分泌されています。
それと逆に、「不安」「心配」「イライラ」「落ち着かない」「嫌なことばかり思い出す」という状態なら、セトロニンが著しく低下してネガティブな気分に支配されています。
・「オキシトシン」的幸福 「つながり」の幸福感です。
夫婦や恋人など、パートナーと一緒にいたり、子どもや友人と遊んでいて楽しいときに分泌される物質です。スキンシップ、コミュニケーション、人とのつながり、愛情、交流などに関連しています。
人に親切をしたり、親切にされたときにも分泌されるので、ボランティアや社会貢献での「感謝」「ありがとう」といった感情にも関連しています。
・「ドーパミン」的幸福 「達成」の幸福感です。
ドーパミンは、「幸福物質」としてよく紹介されています。目標を達成したときに分泌される「成功」の物質です。プロジェクトに成功したり、スポーツで優勝したり、大金を手に入れたり、昇進、昇給したり、「やった！ 最高だ！」という、達成感や高揚感に関連しています。
「ドーパミン」的幸福にとらわれるな
多くの人は、「幸福」を考えた場合、ドーパミン的幸福しか考えません。
「出世したい」「お金持ちになりたい」「成功したい」「豪邸に住みたい」などの欲望は、すべてドーパミン的幸福です。もちろん、ドーパミンは原動力になるのですが、これだけでは、ヒトは幸福にはなれないのです。
年収が1000万円を超えたものの、働きすぎて「うつ病」になってしまったり、家庭崩壊を招いてしまう人の話は、誰もが聞いたことがあるでしょう。
人間が生きていく上で、私が一番重要だと考えるのは、セロトニン的幸福です。
セロトニン的幸福は、言い換えると「健康」を実感する幸福です。心や体の病気になると、セロトニンは低下します。
「セロトニン→オキシトシン→ドーパミン」という順番で実現させていくのが大事です。
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言い換えると、人の幸福感は
１．もっとも基本になるのは「まず健康」 （セロトニンが分泌）
2. 「次に（人との）つながり」 （オキシトシンが分泌）
3. 「その上で目標達成」 （ドーパミンが分泌）
という順番で大事にしましょう ということです。
その４５ 「職場の人間関係」の新常識！ よくないのが標準。たった２人との関係を大事にすれば十分。
「職場の人間関係」の新常識！ よくないのが標準。たった２人との関係を大事にすれば十分。（その４５）
参考情報によると
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・「職場の人間関係はよくない」のがごく普通、標準です。
人間は多様で自由が好きです。職場の全員が仲良しで、
１０か所以上の病院に勤務した、ある知人の経験でも「
ですから、「職場の人間関係が悪い」を理由に転職すると、
希望の職場は見つからないことになります。
・職場の人間関係の重要度は３番目
人間関係で大事なのは、１番目が家族や恋人、
実は、職場の人間関係はさほど重要ではないんです。
職場で「仲良くなる、好かれる」
報告・連絡・
・職場では、たった２人との関係を大事にすれば十分！
１人は、相談相手です。 あなたの味方で、気軽に相談できる人を一人だけ作りましょう。
職場で悩むことは多いと思います。
人間は「孤独」が一番つらいです。誰にも相談できないと、
事態はさらに悪化していきます。
もう１人は仕事のキーマンです。
この２人との人間関係を重視し時間投資をしましょう！
・新参者がすぐに溶け込むのは不可能、悲観する必要はない
あなた以外の方々が、
仲間の輪ができていて当然ですね。あなたが「職場の人間関係」
職場の人たちは、あなた以上に警戒の目であなたを見ています。
ここでは、自らが「警戒」や「疑い」を解きながら、
・職場の人が望んでいるのは「仕事の成果」、これが「
職場の人は、あなたが「仕事ができるかどうか」、「
「早く会社の戦力になって自分たちを助けてくれるか」
あなたが仕事でしっかり努力することで、その対価として「
これが「職場の人間関係の輪の中に入る」ための道筋です。
「心の保健体育」学びの紹介 テーマ一覧 その1（2021/11）～その５０（2022/12）
「心の保健体育」学びの紹介 テーマ一覧 その1（2021/11）～その５１（2022/12）
その５１ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ（続き）
その５０ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ
その４９ 仕事や勉強に集中するしくみ「選択的注意機能」を高める方法
その４８ 心の健康を保つために役立つ言葉 「ぼく モグラ キツネ 馬」より
その４７ 不安を行動で取り除く
その４６ 幸せ感情は３種類ある。幸福感を引き起こす３種の「脳内物質」 （健康、つながり、達成）
その４５ 「職場の人間関係」の新常識！ よくないのが標準。たった２人との関係を大事にすれば十分。
その４４ 「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える（続き）
その４３ 「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える
その４２ 「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？ （続き）
その４１ 「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？
その４０ 「サードプレイス（第３の居場所）」が孤立感を減らし、
その３９ 「ほら、あれ（だ）よ、あれ」を減らす方法 を脳の仕組みから考える
その３８ 「IKIGAI」があなたにもたらす健康、幸せ、
その３７ お風呂と脳のいい話、「うつ」にも効くお風呂メソッド！
その３６ 創造性を高める「脳のディフォルト・ネットワーク」を 「無課題、無目的なぶらぶら散策」で活性化させよう！
その３５ 現実が想定外すぎて驚いています。
その３４ メンタルヘルス不全を引き起こす「心がグルグル捉われる」
その３３ 厄介な「怒り」感情の捨て方 ｂｙ和尚さん視点 (続き）
その３２ 厄介な「怒り」感情の捨て方 ｂｙ和尚さん視点
その３１ 幸せになるために重要な「４つの意識すべき言葉」？ ５人で試してみたら本当だった！
その２９ あなたの組織 ポジティブ感情派は何パーセント？
その２８ 集団脳 人間の進歩の力 高度な技術革新には『大きな集団』が必要不可欠
その２７ 心理的安全性を高める「ほう・れん・そう」の「お・ひ・た・し」
その２６ 脳が見せるマジックの秘密 脳は「経験から得た規則性で予測した世界」を見ている
その２５ 幸せを買う方法
その２４ 飽きたら仕事はやめていい。超集中状態で考え続ける方法
その２３ 自分の感情が「何に注意を向けている状態」で「
その２２ どうしようもできない つらい時に効く薬は「時間」と「人のやさしさ」
その２０ 人生における職業的な成功の源は子どものうちにやった 家事
その１９ 「”未”合格」、「問題取り組みプロセスをほめる」ことで「
その１８ 老齢期まで伸び続ける「結晶性知能」、「流動性知能」
その１７ 心の一生（脳の発達） 思春期の若者が感情的になる理由、４歳児に必要なもの・・
その１６ グローバルな調査から分かったウエルビーイングを高める最大要因
「経済発展」の次は「仕事や人生の適切な選択肢と自己決定」
その１５ あなたは小学５年生より賢いの？ 不安やなやみがあるとき、どう対処したらよいでしょうか？
その１４ あなたは小学５年生より賢いの？ 心（感情、社会性、思考力など）
その１３ あなたは小学５年生より賢いの？ ５年生の保健「こころの健康」に関する問題です！
その１２ 「不安感や恐怖心を具体的に書き出す」だけで緊張がほぐれて テストの点数も上がります
その１１ （実現しなくても）
その７ 「さまざまな刺激、わき起こる思考、暴走する感情」
その６ 疲れない脳を作る生活習慣 夜は 良質の睡眠が高いパフォーマンスと老化防止の成否を決める！
その５ 疲れない脳を作る生活習慣 午後は 水分補給でトイレ、間食、瞑想で夕方まで脳いい調子
その４ 疲れない脳を作る生活習慣 昼は 脳の栄養・血糖値を安定させる！
その３ 疲れない脳を作る生活習慣 朝は 体内時計をリセットする 午前は姿勢と呼吸で脳が働く！
その２ ★幸福度の高い組織をつくるには「1日の終え方」「雑談」「
その４４ 「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える（続き）
「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える（続き）
前回の内容は
この考えかたは、グローバルスタンダードとは異なる
この考え方の副作用としての課題
イノベーションが生まれずグローバル・ビジネスの主役クラスでな
（続き）はここからです。ーーー
日本人の性質 なぜ：過去→今！
日本人の環境は、数万年前に農業を開始し、
世界のマグニチュード６以上の地震の２割は日本周辺で起きている
数百年前からの環境は、
食料はギリギリで余裕はなく、
この環境に適応して生き残った日本人の性質は、「
つまり、
「協働して困難を乗り切る集団主義戦略」で生き残り、「
この、環境に適応して生き残った進化が、「
進化の結果に良し悪しはない
この進化の結果の性質に良し悪しはありません。
良いといわれている点は、お客様の気持ちを読んだおもてなし、
日本人の魅力的な個性と世界から認められています。
日本の敗戦からの高度経済成長の時代は、まさにこの性質・
世界でトップクラスの豊かな国になりました。（
しかし、時代とともに環境が変わって日本人の課題となっているの
・多様性と自由が認められない
・学校では破壊的な天才児 より 従順な優等生が優遇される
・本質的な正しさより 仲間内の正義が優先される
・冷静に議論ができない（いつの間にか、
・イノベーションが生まれずグローバル・
「未来に適応できる日本人」になるためにどう対応するのか？
これに関して先人の知恵を活用すると、（ｂｙ ドラッガー）
「〜未来は知りえない、未来は今日存在するものとも、
続けて言う「それでも未来を知る方法は、ふたつある」と。
もう一つは、すでに起こったことの帰結を見ることである。
これを彼は、「すでに起こった未来」と名付ける。あらゆる出来事
皆さんも未来の環境がどう変わるのか？そこで、
変化するためには自分がどう行動すればよいのか？
考えの一例をあげます。
上記にあげた日本人の個性・良い点を残したまま、
つまり、
・集団力やおもてなし能力を残したまま、
・これらすべての能力を個人で持つ必要はなく、
を目指します。
次に、未来への変化を創るために、
日本でも多様性と自由を認める集団が若者を中心に増加してきてい
これらを多数派にするためには下記の行動をとりたいと思います。
・世代間の「あたりまえ」にギャップはあるが、理解できなくても
・日本人は上の人の教えを守る人が多数派なので、自分が上の人に
皆さんの考えも教えてください。
その４３ 「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える
「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？ を考える
参考資料によると
ーーー ーーー
日本人は「個人の意思よりも集団の目的を優先する」
日本人は摩擦を恐れるあまり自分の主張を控え、
集団の抱えている、いろいろな不都合や問題点に気づいて、
集団のルールを守り、前例を踏襲し、
この考えかたは、グローバルスタンダードとは異なる
この考え方は、集団としてのパワーが発揮できる、
しかし、例えばヨーロッパの先進国では、「みんなと同じこと」
「みんなに合わせられないこと」「みんなと違う行動をすること」
特に、グローバルビジネスの世界では、
日本では、満場一致の一枚岩を良しとしています。
しかし、フランスでは「一つの考え方より、
この考え方の副作用としての課題
日本人の「個人の意思よりも集団の目的を優先する」考え方が、
課題を挙げてみます。
多様性と自由が認められない
学校では破壊的な天才児 より 従順な優等生が優遇される
本質的な正しさより 仲間内の正義が優先される
冷静に議論ができない （いつの間にか、よそものに対する人格攻撃になっている）
イノベーションが生まれずグローバル・
「ジャパン・アズ・ナンバーワン」の成功を収めました。
その原因の一つが、日本人の「
「個人の意思より集団を優先する日本人」なぜ？その対応は？
次回は、
この考え方はなぜ日本人の特性になったのか？ 進化をキーワードに考察します。
それを踏まえて環境が変わった今、どう対応することができるか？ を考えてみます。
その４２ 「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？（続き）
「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？ （続き）
参考
ＩＫＩＧＡＩ 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣、 Ｋｅｎ Ｍｏｇｉ 「ikigai」を知っていますか？
前回の ”「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？”
の続きです。
前回は
そのまま世界でも通用する 「Ikigai」
日本人のあなたの生きがいは?
続きはここからです。
日本人の仕事と自己事の関係
日本人の仕事に対する態度は、
キリスト教の伝統の中では、 労働は必要悪とみなされています。
原罪を犯してエデンの園をアダムとイブが追放された結果、
日本人は、仕事それ自体で、何かポジティブな価値があるものとし
退職に対する態度も、日本では違います。引退年齢に達した後でさ
たくさんの人々が、退職ではなく、働くことを楽しんでいます。
アーリーハッピーリタイアメントは、
フロー状態が、仕事を楽しいものにするのに重要
定義しました。スポーツでいう「ゾーン」という状態です。
今ここに「没入」して、喜びを引き出し、同時に、
あなたの人生は内なる喜びと満足に満たされ、あなたは「＜
初めて仕事の喜びを知る。
その時仕事は、何かの目的を達成するための手段として、耐え忍ぶ
仕事自体があなたに大きな喜びを与える。そして賃金はおまけに過
事例をあげると下記のような方々が浮かびます。
・アニメーター、 宮崎駿やウォルトディズニーなどが代表的。
・画家、陶芸家、楽器奏者など、 「無意識の創造」が一番の傑作を生むともいわれています。
・「匠の領域」の寿司屋、バーテンダー、料理人など、
人間の３種類の幸せ（快楽、没頭、意味）と仕事の関係
私の経験では、
幸せや生きがいを感じることもできます。
ウェルビーイングの研究で有名な予防医学研究者の石川善樹さんに
人間の幸せには３種類あるそうです。
1. 楽と快 生物としての楽しいこと、快適なことを感じるときに幸せになる
進化の過程で生き延びるために、
2. 没頭 まさにフロー、 今ここに没頭して、内なる喜びと満足をえると幸せになる。
子供から大人になると、未来への心配がおおくなって没頭しにくく
3. 意味 個人の楽と快には反するが、そのことに意味を見出せる仕事なら幸
例えば、社会をよくするために 頑張って仕事をする
家族を守るために 頑張って仕事をする
国を守るために、戦う。
これらも、IKIGAIになり得ると私は思います。
END
その４１ 「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？
「IKIGAI」フロー と 仕事 あなたの仕事は生きがいですか？
参考
ＩＫＩＧＡＩ 日本人だけの長く幸せな人生を送る秘訣、 Ｋｅｎ Ｍｏｇｉ 「ikigai」を知っていますか？
参考情報によれは ーーー
そのまま世界でも通用する 「Ikigai」
2016年 「IKIGAI The Japanese Secret to a Long and Happy Life 」が出版された。
著者は、スペインの作家 Francesc Miralles、Héctor Garcia (2004年より日本在住)です。
日本人が想像する「生きがい」に新たな解釈が加わり、
「Ikigai学」とでも呼べるような哲学として紹介された。
「ikigai」
外国には「生きがい」にぴったりくる訳語が存在しない。
「1.あなたが好きなこと」 「2.世界が必要としていること」 「3.報酬を受けられること」
「4.あなたが得意なこと」が 重なり合った中心に 「生きがい」があると説いている。
このコンセプトが世界の人々を強く魅了した 世界に広がった「ikigai」は、日本人の考える「生きがい」
好意的に世界に迎え入れられた。「ikigaiの国=日本」 長寿で幸せな人生をおくる日本人 の秘密として。
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日本人のあなたの生きがいは?
日本人の私が生きがいと思うことを、下記の観点で確認してみた。
「IKIGAI」 = 「1.あなたが好きなこと」 「2.世界が必要としていること」 「3.報酬を受けられること」 「4.あなたが得意なこと」
が重なり合った中心にあるか？
例えば、
・家族の笑顔 1好き〇、2周りが必要？〇、3報酬×、4.得意？〇
・仲間と勉強会 1好き〇、2周りが必要?〇、3報酬×、4.得意？○
・友人とゴルフ 1好き〇、2周りが必要?〇、3報酬×、4.得意△になりたい
全て〇にはならないような気がする、特に3.(金銭的)
それでは、3.(金銭的)報酬が○になる「仕事」
・ITシステムのプロジェクトマネジメント (25年以上経験)
仕事を離れた今の評価は 1好き〇、2周りが必要〇、3報酬〇、4.得意〇 全て〇ですね。
しかしやっている最中は、生きがいと感じる時 と 逃げ出したい時 の間で心は揺れ動いていました。
皆さんも生きがい候補を確認してみてください。
今、あなたの仕事は生きがいですか？
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今回はここまでです。次回に下記をご紹介させていただきます。
日本人の仕事と自己の関係 (vs 西洋の標準的概念)
フロー状態が、仕事を楽しいものにするのに重要
人間の３種類の幸せ（快楽、没頭、意味）と仕事の関係
