その１０ 脳のやる気スイッチ(大脳基底核にある淡蒼球)をオンにする4つの刺激

脳のやる気スイッチ(大脳基底核にある淡蒼球)をオンにする4つの刺激

出典　池谷裕二さん(脳科学者)     モヤモヤ相談クリニック

　ヒトのやる気スイッチは、脳にある小さな青い球「たんそう(淡蒼)球」です。

これは「大脳基底核」というところにあり、意識して行う動きの調整機能を担っています。

　たんそう球が活発に働くとやる気がみなぎってきます。でも、自分の意思ではオンにする

こと、つまり「自分の意思でやる気を出すことが出来ない」んです。

　オンにするには脳の別の場所を上手に刺激する必要があります。

それがこの4つの方法です。

1  脳の運動野を、「テンコブポーズ」で刺激する。

　　目を大きく開け、口角を上げ、スクっと立ち、こぶしを高く突き上げるのが「テンコブポーズ」です。

　　運動野は、骨や筋肉に運動の命令を出す部位です。

　　座ってまま、寝転んだままではやる気は起きません。

　　勉強でも掃除でもまずは身体を動かすことです。

2 脳の海馬を、マンネリを脱出する「変化」で刺激する。

　　海馬は、記憶に関係しています。単調で新鮮味がない状態ではでは記憶の必要が低いです。

　　変化で元気になります。場所や道具を変えるなど工夫するとやる気に火がつきます。

3 脳の報酬系を、「楽しい！」、「気持ちいい！」、「うれしい！」　という感情で刺激する。

　　ごほうびがあるとやる気が出ます。自分で上手に設定してみましょう。

　　ごほうびの変化も大事なので、頻度や多様性に工夫した設定をしましょう。

　　だれかにほめられると俄然やる気が出ますよね。

　　ほめ上手な仲間やコーチはやる気を維持する金の鍵です。努力してゲットしましょう。

4 脳の前頭葉を、「こうなりたい」を思い描いて刺激する。

　　前頭葉は、感情や思考に関わる部位です。「こうなりたい」と思い描いて想像しましょう。

　　「こうなった」自分を強くイメージしてなりきりましょう。やる気がムクムク湧いてきます。

やる気は出るまで待っているものではなく、行動を起こして迎えに行くものです。

この4つの方法を活用して、今年のこうなりたいに一歩でも近づきましょう！

by 前田英行