その５１ これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ（続き）

これから、どう生きる。精神科医が提言する7つのエッセンスを学ぶ（続き）　

 

　 参考　「ストレスフリー超大全」　ｂｙ　樺沢紫苑さん（精神科医）　  


　前回からの続きです。後半の４項目をご紹介します。

　参考情報によると

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　不安を取り除き、悩みを解決して、ストレスフリーな状態を目指し

１歩ずつ幸せに近づくための生き方として、重要な7つのエッセンスが紹介されています。

 

　それがはこの7つです。

　

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１.　「それでいい」を口グセにする

２.　「今」にフォーカスして生きる

３.　自分で決めて「自分の人生」を生きる

４．自分を大切にして生きる

５．自分から心を開き「相談」をする

６．必ず「動きながら」考える

７．毎日を「ポジティブ」に締めくくる

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　後半の４項目を一つずつ　内容をご紹介します。

４．自分を大切にして生きる

 

自分を大切にし、家族を大切にし、その上で
　　　仕事を一生懸命頑張る！この優先順位が大切

自分を犠牲にして、家族との時間を犠牲にして、
　　　仕事を必死に頑張ることは、本末転倒
　　　どんなに仕事で成功しても、心や身体の「病気」になったり
　　　家族とのコミュニケーションにひびが入り「家族崩壊」しては意味がない

自分の健康を大切にする
　　　７時間以上の睡眠
　　　週１５０分以上の運動

　　　朝散歩は　徹底してやる！

５．自分から心を開き「相談」をする

他人の意見を聞きながら、最後は自分で決める
　　　人に相談する
　　　第三者の意見を参考にすることで
　　　より正しい判断、決断ができる

相談できる相手との信頼関係を築くには、
　　　まずは自分から心を開き、少しずつ関係を深める
　　　心から信頼する人に相談するだけで
　　　世の中の悩み、不安の9割が解決する

心と身体の健康に関する悩みは、専門家に相談する

６．必ず「動きながら」考える

 

不安や悩みを抱えている人は、止まったまま考えている
　　　ひたすら考え、悩み、前に進めなくなる
　　　状況は悪化し、さらに悩みは膨らむ

「今すべきこと」を見つけて、「動きながら」考えることが大事
　　　とりあえず、小さな行動からやってみる
　　　いきなり大きなことをやろうとするとうまくいかない

「天職」も「人生の意味」も、振り返ってみて後からわかること
　　　最初から、大きな目標を立てたり
　　　人生の大きな決断をたやすく出来る人はいない

７．毎日を「ポジティブ」に締めくくる

「仕事が忙しくて死にそう。自分は不幸だ」
　　　こんな状況も見方を変えれば「幸せ」に見えます
　　　病気でない、給料がもらえる、家に帰れば家族がいる

どんな１日でも、
　　　「楽しいこと」や「よかったこと」があり「つらいこと」や「苦しいことがある」
　　　重要なのはどちらにフォーカスするかです

１日の最後に、「楽しいこと」「よかったこと」に注目出来る人が
　　　「楽しい人生」「幸せな人生」を送ることができる。
　　　寝る前に「３行のポジティブ日記」を書く！

　　　　これを習慣にするだけで、幸せになれる

 

 

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　以上です。